Рейтинг: Нет рейтинга
Дыхательная гимнастика для детей: зачем она нужна и как ее правильно проводить

Все мы умеем дышать, и это факт. Иначе мы не смогли бы жить. Но умеем ли мы дышать правильно? Эта тема особенно актуальна для детей, поскольку организм ребенка активно развивается, и дыхание либо способствует этому, либо может даже угнетать многие системы жизнедеятельности.

Сегодня мы поговорим о том, какие существуют упражнения для дыхательной гимнастики, и какие методики можно использовать для детей.

Зачем нужна дыхательная гимнастика

  • Правильное дыхание насыщает в нужной степени внутренние органы кислородом, который необходим для правильного функционирования организма человека.
  • Еще такая гимнастика способствует профилактике многих заболеваний дыхательных путей. Почему дети часто болеют острыми респираторными заболеваниями? Очень часто болезнь начинается после того, как малыш подышал ртом. Поэтому детям важно прививать основы правильного дыхания в качестве профилактики от многих болезней. Правильная дыхательная гимнастика является отличной профилактикой при бронхите и воспалением аденоидов у детей.
  • Существует еще один доказанный факт – выполняя правильные дыхательные упражнения, можно уменьшить приступы астмы или вовсе избавиться от них. Существует даже целый курс дыхания по методу Бутейко, который помогает бороться с таким недугом.
Дыхание очень важно для развития нервной системы, т. к. нервные клетки чувствительны к уровню углекислого газа, и если в организме неправильное соотношение таких веществ, как кислород и углекислый газ, они могут раздражаться. Нервная система пребывает в возбужденном состоянии, при котором ребенку трудно сконцентрироваться или успокоиться. А вот правильное дыхание способствует расслаблению, увеличению концентрации внимания и хорошему самочувствию крохи.
  • Оказывается, правильное дыхание играет немаловажную роль в формировании речевого аппарата, что очень важно для развития ребенка.

Метод Стрельниковой при различных заболеваниях

Александра Стрельникова разработала специальную гимнастику для постановки голоса певцов, которые занимаются оперным пением. Такие занятия помогают укреплять голосовые связки вокалистов. Однако оказалось, что такое дыхание усиливает обменные процессы в организме, он активно насыщается кислородом, что способствует нормализации многих функций организма.

Метод Стрельниковой успешно применяется, как вспомогательное средство для лечения и профилактики таких заболеваний:

  • Сердечная недостаточность;
  • Остеохондроз;
  • Аритмия;
  • Неврологические заболевания;
  • Сахарный диабет.

Кроме того, дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста полезна еще и тем, что упражнения, которые используются, способствуют развитию пластичности и гибкости, а также формируют правильную осанку.

Суть этих упражнений заключается в том, что грудная клетка не должна расширяться во время вдоха, а наоборот, сжиматься, благодаря наклонам, поворотам и обхватам, которые делаются во время вдоха и выдоха.

Для детей в возрасте 2-3 лет можно начинать вводить базовые упражнения дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой в виде игровых занятий, а вот с 4-5 лет можно постепенно учиться выполнять все 14 упражнений, из которых состоит этот метод.

Базовые упражнения

Вашему вниманию представлены несколько картинок дыхательной гимнастики для детей, на которых можно увидеть, как делать некоторые базовые упражнения.

  • «Ладошки». Нужно стать прямо, согнуть руки в ладонях и показать их зрителю. Теперь необходимо одновременно сжимать ладошки в кулачки и делать резкий вдох носом. Сделать 8 вдохов, затем паузу в 5 секунд и еще раз повторить. Такое занятие можно делать в 5-6 подходов.

  • «Погончики». Необходимо выпрямиться и прижать на уровне пояса к животу согнутые в кулаки руки. Кулаки на вдохе нужно резко толкать вниз к полу и возвращать руки в исходное положение.

  • «Насос». Нужно выпрямиться, ноги поставить уже ширины плеч. Руки расположить вдоль туловища. Теперь нужно тянуться руками к полу, не касаясь его, и делать одновременно короткий шумный вдох. Спина должна быть округлой, голова опущенной. Вдох заканчивается вместе с поклоном. Затем немного приподняться (не нужно полностью выпрямляться), выдохнуть и снова повторить данное занятие.

  • «Обними себя». Руки должны быть согнуты на ширине плеч, при резком вдохе нужно обнять себя таким образом, чтобы правая рука была на левом плече, а левая под правой подмышкой. Возвратиться в исходное положение при ровном медленном выдохе.

  • «Кошка». Это занятие напоминает танцевальные полуприседания и нравится многим детям. Поставить ноги уже ширины плеч, сделать одновременно поворот вправо и резкий вдох. Далее возвратиться в исходное положение и сделать выдох. Повторить поворот влево вместе с резким вдохом.
    Это базовые упражнения, которые необходимо освоить, прежде чем переходить к следующим упражнениям.

Дыхательная гимнастика для детей – видео метода Бутейко

Вашему вниманию предлагается видео, в котором вы сможете узнать о еще одном методе гимнастики, а именно – дыхание по Бутейко, которое основывается на соотношении в организме парциального углекислого газа и кислорода, и заключается в правильном поверхностном дыхании. Эта гимнастика эффективна в лечении бронхиальной астмы, апноэ и аллергии разных форм.

Вы также можете более подробно узнать, что такое —аденоиды у детей—, и какие методы лечения существуют на сегодняшний день. Стоит сказать, что при таком заболевании дыхательные упражнения являются дополнением к основному медикаментозному лечению.

Делитесь в комментариях, как вам или вашим детям помогли дыхательные упражнения по данным методикам, и обязательно оставляйте отзывы.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 1 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.