Рейтинг: Нет рейтинга
Гимнастика для новорожденных — рекомендации, упражнения

В последнем триместре беременности и свои первые месяцы ребенок проводит в пассивном положении. Вот почему так необходимы новорожденным гимнастика и массаж. Молодые родители, особенно те, у которых родился первенец, не всегда знают, как поступать с малышом.

Участковые педиатры во время приема учат их самому необходимому. Но как все запомнить, если поход к доктору является небольшим стрессом и для родителей, и для ребенка. Давайте в спокойной обстановке разберемся, приносит ли пользу гимнастика, в каком возрасте необходимо ее начинать и как часто ее делать.

Чем полезна гимнастика для малышей

О пользе физических упражнений мы знаем с детства. Но для самых маленьких гимнастика играет решающую роль в дальнейшем мировосприятии, развитии опорно-двигательного аппарата, в работе пищеварительного тракта, нервной системы. А перед тем как делать гимнастику новорожденным, необходимо провести массаж, что можно сравнить с периодом разогрева перед занятиями спортом у спортсменов.

В течение первых месяцев ребенок находится в лежачем положении, поэтому кровообращение в периферических тканях недостаточное. Гимнастика и массаж способствуют нормализации периферического кровообращения: в мышцах и коже. Рефлекторно улучшается кровообращение и во внутренних органах.
  • Ускоренный кровоток усиливает обмен веществ и кислорода.
  • Во время гимнастической процедуры происходит и закаливание ребенка. И в дальнейшем, при болезнях ему не понадобятся имуноммодуляторы.
  • Тесный контакт с родителями, ласковые слова и улыбки укрепляют его веру в свою значимость для семьи.
  • Для малыша постарше гимнастика с использованием ярких и «шумных» игрушек будет еще и занимательной и веселой.

Когда начинать первые сеансы

Сразу после рождения ребенок спит, ест, купается. Будить его, если вам вдруг захотелось с ним позаниматься, категорически запрещено.
Как только периоды его бодрствования позволят проводить гимнастические занятия и массаж – можно начинать.

Если ребенок очень активный, то гимнастику для новорожденных можно проводить с первых дней жизни. Сначала это будут 5-10-минутные процедуры, со временем продлевающиеся до 15 минут. Только начав, вы сами поймете, что нравится ребенку и в какое время суток он больше всего расположен к занятиям.

Правила проведения гимнастики

  • Для того чтобы гимнастика и массаж были эффективны и приносили пользу малышу, необходимо придерживаться нескольких железных правил.
  • Педиатры рекомендуют делать зарядку и массаж в средине дня, как минимум за 30 минут до кормления или через 1 час после него.
  • Ежедневная гимнастика должна стать нормой жизни вашей семьи. По возможности старайтесь проводить до 3 сеансов в день.
  • Наиболее удобным временем станет момент смены подгузника, когда ребенок полностью раздет.
  • Заниматься с ребенком нужно на твердой поверхности, застеленной нескользящим приятным для его кожи покрывалом. Это может быть пеленальный столик, обычный стол. Можно заниматься и на полу, если вам так удобно и нет сквозняков.
  • Массажная поверхность и ваши руки не должны быть холодными.
  • Перед сеансом помещение необходимо проветрить и добиться температуры воздуха в 20-22°С.
Подбор гимнастических упражнений должен соответствовать возрасту и физическому развитию малютки. Ведь фактически активные движения будете совершать вы, и только от вас зависит их сила, амплитуда и скорость. Плавность и неспешность – основные принципы гимнастики. Если вы чувствуете малейшее сопротивление ребенка, насильно увеличивать амплитуду нельзя.
  • И самое главное: как у вас, так и у вашего ребенка должно быть настроение заниматься, иначе эффект может стать противоположным ожидаемому. Вместо положительных эмоций у ребенка возникнет нежелание дальнейших занятий.

Повозрастная гимнастика

Каждому возрастному периоду соответствуют свои разрешенные гимнастические приемы.

Гимнастика для месячного малыша в принципе представлена массажем:

  • легкими продольными движениями промассажируйте ладошки и стопы (при этом будут срабатывать примитивные рефлексы, и ребенок будет шевелить пальчиками);
  • массаж ручек и ножек следует проводить снизу вверх: промассажируйте мышцы предплечья, плеча, голеней, бедер;
  • затем перейдите к поглаживанию животика с боков к пупку и круговыми движениями по часовой стрелке, не затрагивая область желудка;
  • массаж спинки делается движениями вдоль позвоночника в положении ребенка на животике или на боку, при этом он будет несколько выгибать спинку;

Гимнастика для малышей 2 месяцев кроме массажа заключается в:

  • сгибании-разгибании рук и ног в плечевых, коленных и тазобедренных суставах;
  • боксирующих движениях рук;
  • «велосипедике» ногами;
  • круговых движениях в тазобедренных суставах при согнутых в коленях ногах;
  • имитации поворота на животик: в положении ребенка лежа на спине, одной рукой обхватите голени, а другой – одно предплечье, аккуратно тяните ребенка за руку на бок, помогая ему повернуться на живот;
  • попытке приподнять ребенка за руки, когда он крепко обхватит ваши указательные пальцы всей кистью;
  • нежных потягиваниях пальчиков и их круговых вращений;
  • для привлечения внимания и разработки глазодвигательных мышц используйте яркий предмет, которым медленно водите в стороны, по кругу или по произвольной траектории.

Гимнастика для малышей 3 месяцев кроме перечисленного заключается в добавлении:

  • имитации ползанья: приподнимите ребенка одной рукой, взяв его под грудиной, а другой создавайте сопротивление на стопы, он с радостью будет отталкиваться ножками, пытаясь ползти;
  • имитации ходьбы: держа ребенка на весу под мышками, опустите его на поверхность для массажа так, чтоб он слегка касался ее стопами, несите его вперед, и ребенок будет «шагать»;
  • имитации поворота на живот, как в предыдущих случаях, только без помощи руки ребенка: обхватив голени, помогайте ему повернуться;
  • ползания: положите ребенка на живот и делайте опору стопам – пусть он от нее отталкивается.

Гимнастика для малышей 4 месяцев не отличается от предыдущей, только по времени должна быть более продолжительной.

Гимнастика для малышей 5-6 месяцев включает все предыдущие моменты. Комплекс дополняется попытками сесть. Вы берете ребенка за руки, а лучше, чтобы он обхватил ваши пальцы кистями, и тянете на себя, стараясь посадить. Первые попытки должны быть кратковременными: следите за состоянием ребенка, сначала он будет быстро уставать.

Гимнастику для малышей от 6 месяцев можно усложнять, ведь он уже сидит, и движения его координированы. Используйте все подручные средства: игрушки, книжки с яркими картинками, взрослые предметы (но только не мелкие). Пусть за ними следит, тянется, берет в руки. Поиграйте в «ладушки», покатайте мяч, пошумите погремушками. Динамическая гимнастика для малыша станет лучшим методом развития мелкой моторики, усидчивости, концентрации внимания и слуха.

Немного о фитболе

Гимнастику для новорожденного на фитболе можно начинать в 2-недельного возраста. Использование фитнес-мяча способствует укреплению мышц пресса, выпрямителей спины, развитию вестибулярного аппарата и координации движений.

Учитывая, что упражнения в основном выполняются лежа на животе, они избавляют от кишечных колик и ускоряют перистальтику кишечника. А еще занятия на фитболе расслабляют мышцы, устраняя гипертонус, которым часто страдают новорожденные.

Продолжительность первых занятий должна составлять 4-6 минут, затем время нужно постепенно увеличивать. Можно заниматься каждый день вместо одного сеанса классической гимнастики. Главное, чтобы после кормления прошло не менее, чем 1,5 часа, и мяч был покрыт хлопчатобумажной пеленкой.

Уложите ребенка на фитбол животом или бочком и делайте все, что подскажет фантазия: качайте туда-сюда держа за ручки, за ножки, за поясницу, «играйте в футбол». Или посадите на мяч (тех детей, которые уже сидят) и пружиньте, подпрыгивайте, страхуя ребенка за поясницу.

Немного о плавании

До рождения ребенок находится в водной среде. Поэтому и после рождения вода ему не страшна, а даже полезна. Водная гимнастика для новорожденных укрепляет не только опорно-двигательный аппарат, но и сердце и легкие. Опытные педиатры утверждают, что плавающий ребенок опережает своих сверстников в физическом и умственном развитии.

Но многие родители боятся отпускать такого маленького ребенка под воду. Если у вас есть страх, лучше повременить и начать плавание с двухмесячного возраста. В этом периоде уж точно заживет пупок, а рефлекс задержки дыхания не угаснет. А самым идеальным вариантом будет обратиться за консультацией к опытному специалисту.

Нет такой возможности – дерзайте сами. Перед плаванием сделайте массаж и кратковременную классическую гимнастику, при этом разогревая и разминая мышцы. Для начала пользуйтесь детской ванночкой, а когда ребенок в состоянии держать голову, переходите в домашнюю ванну. Основное условие – оптимальная для ребенка температура воды (35-37°С) и доступ свежего воздуха (щелевое проветривание).

Водная гимнастика для новорожденных 1-го месяца жизни

Если вы и дальше не знаете, как заниматься с ребенком в ванне, предлагаем просмотреть видео. Вы узнаете, какие упражнения подходят крохе, что делать, если ребенок капризничает, и как восстановить сбившееся дыхание.
https://youtu.be/R688TAm7jWo

Гимнастика для ребенка жизненно необходима с рождения. От ваших действий зависит его дальнейшее развитие. Ведь умелые гимнастические упражнения укрепляют иммунитет, развивают опорно-двигательный аппарат, что позволит избежать сколиоза, способствует развития такого навыка как — ползанье,  нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

А в каком возрасте вы начали занятия с малышом? Кто был советником и поддержкой? Расскажите нам об этом в комментариях.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + двадцать =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.