Рейтинг: 5/5 (1)
Все об утренней зарядке для детей

Встать утром и начать новый день в хорошем расположении духа порой бывает сложно не только взрослым, но и детям. Однако справиться с этим отлично помогают утренние упражнения, которые нормализуют не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Поэтому сегодня мы хотим поговорить о пользе утренней зарядки для детей, с каких упражнений нужно начинать, и какие песни для зарядки будут самыми подходящими.

Польза зарядки

  • У ребенка развивается мышечная система, суставы и связки.
  • Улучшается кровообращение, что приводит к насыщению всех органов необходимым количеством кислорода и полезных веществ.
  • Ежедневные занятия нормализуют обмен веществ организма.
  • Происходит также нормализация работы нервной системы, что особенно актуально для детей.
  • Такие упражнения способствуют крепкому и здоровому сну.
  • Нормализуется работа сердца и сосудистой системы.
  • Повышается иммунитет, организм способен бороться со многими заболеваниями.
  • Регулярные физические занятия приводят в норму вес тела.
  • Благодаря утренней зарядке у детей нормализуется аппетит, улучшается общее самочувствие и настроение.
  • Важно также и то, что регулярные занятия формируют у ребенка такое понятие, как «режим», и в дальнейшем он или она учится планировать свой день.

Как выглядит утренняя зарядка для детей

Подготовка

Итак, прежде чем приступить к занятиям, нужно подготовиться, а именно:

  • Необходимо подобрать такие упражнения, чтобы ребенку было интересно и весело.
  • Можно также проводить утреннюю зарядку для детей в игровой форме или использовать любимую музыку со словами.
  • Нужно также подобрать и подходящую одежду, она должна быть удобной, мягкой и не препятствовать, когда ребенок делает различные упражнения.
  • Еще можно приобрести специальные предметы для подвижных игр, которые сделают занятия еще более интересными.
  • Заниматься нужно на голодный желудок, достаточным будет, если ребенок выпьет немного воды. В противном случае, у малыша будет дискомфорт во время активных занятий.

Занимаемся вместе с детьми

  • Совместная зарядка – это отличный пример для ребенка, он будет видеть, что вам также важно то, что вы делаете. Это не пустые слова, ведь дети очень хорошо понимают обман и наигранность.
  • Начать нужно с себя – стремитесь каждое утро сделать несколько простых базовых упражнений, подберите веселую и энергичную музыку, и обязательно вовлекайте своего кроху повторять движения за вами. В дальнейшем можно осваивать новые более сложные движения.
  • В теплое время года можно выходить на улицу и заниматься на свежем воздухе. Очень здорово устраивать всей семьей вылазки на природу, прогулки на достаточно длинное расстояние, езду на велосипедах или другие интересные и активные занятия.

Как выглядит утренняя зарядка для детей 3-4 лет

Лучшие упражнения

Каждый ребенок индивидуален, и комплекс движений необходимо подбирать, поэтому придется немного поработать. Зарядка должна нравиться малышу, быть легкой, но действенной. Если ребенок быстро устает и показывает своим поведением, что ему не очень интересно, хорошей зарядки не получится, так что будьте внимательны к своим крохам. А мы предлагаем вам наиболее распространенные упражнения, которые нравятся большинству детей.

  • Практически всем нравится ходьба на месте, особенно в сопровождении веселой музыки, стихов или счета.
  • Еще одним замечательным занятием считаются прыжки на месте.
  • Для разминки плечевых суставов, кисти рук нужно положить на плечи и делать круговые движения вперед и назад.
  • А чтобы размять тазобедренные суставы, можно делать перекрестные махи ногами: для этого нужно вытянуть руки вперед и попытаться пальцами левой ноги дотронуться до пальцев правой руки и наоборот.

Все об утренней зарядке для детей

  • Можно еще помахать руками, сделать наклоны головы и туловища в разные стороны.
  • Детей всегда радуют приседания, так что можете смело их включать в свои занятия.
  • Также можно включить простые упражнения на растяжку, отжимания от стены или пола, и некоторые танцевальные действия.

Полезная информация

  • Зарядка не должна быть слишком быстрой или долгой, примерно 20 минут достаточно для того, чтобы хорошо размяться.
  • Старайтесь сделать упражнения интересными, фантазируйте, ведь детям это очень нравится. Разнообразьте некоторые движения, предложите малышу различные игровые варианты такой физической нагрузки, пусть он представит себя настоящим боксером или футболистом. А вот для девочек, конечно же, будут интересными различные танцевальные движения, упражнения на растяжку и для красивой осанки. Пусть они представят себя настоящими балеринами.
  • И самое главное – вам должно быть интересно проводить время со своим ребенком, играя с ним и занимаясь, а это серьезный труд, в котором мы желаем вам только побед.

Утренняя зарядка под музыку для детей – видео

Вашему вниманию предлагается видео, в котором представлен комплекс утренней зарядки в сопровождении веселой музыки, который подойдет для детей 2, 3и 4 лет.

Дополнительная информация

  • Предлагаем вашему вниманию информацию о шкале Апгар, которая будет интересна всем будущим мамочкам, ведь именно по ней определяют состояние новорожденного ребенка.
  • Многие родители также интересуются таким термином, как группы здоровья детей, поэтому у вас есть замечательная возможность ознакомиться и с этой информацией.
  • Ну, а если ваш ребенок находится в активном возрасте и ему постоянно хочется что-то узнавать, советуем вам ознакомиться с режимом дня для ребенка в 1-3 года, который поможет мамам правильно организовать время своего малыша.
Стала ли утренняя зарядка для вашего ребенка хорошей привычкой? С какого возраста вы начинали заниматься утренней физкультурой, и какие методики использовали? Будем рады, если вы поделитесь в комментариях своими историями и советами. А также не забывайте оставлять ваши отзывы.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать + 19 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.